Здорову чи нездорову вагу можна визначити за індексом маси тіла (ІМТ). Іншими словами, це результат ділення маси тіла на квадрат зросту в метрах. Цей результат дозволяє нам визначити, чи знаходиться наша вага в межах норми, чи ми вже маємо надмірну вагу або ожиріння.
Однак цей метод має й свої недоліки – він не враховує тип статури пацієнта. Тому важливо пам’ятати, що аномальний результат може бути наслідком не надлишку жиру в організмі, а збільшення м’язової маси.
Вже маєте результати? Скористайтеся нашою таблицею, щоб визначити, чи є у вас ризик розвитку надмірної ваги або ожиріння:
Згідно із загальноприйнятими стандартами, ми вважаємося людьми з надмірною вагою, коли наш ІМТ становить від 25 до 29. Надмірна вага є попереджувальним знаком, який вказує на те, що ми споживаємо надлишок калорій, які замість того, щоб спалюватися, накопичуються у вигляді зайвого жиру. Це саме той час, щоб вжити заходів – прийняти нові харчові звички та перейти до більш активного способу життя.
Якщо ми не відреагуємо, наша вага продовжуватиме збільшуватися, а надмірна вага перетвориться на ожиріння. Ожиріння визначається як ІМТ, що починається з 30. Залежно від ІМТ, ми можемо розрізняти ожиріння I або II класу, патологічне ожиріння або навіть патологічне ожиріння. Цей стан може призвести до розвитку численних супутніх захворювань, таких як гіпертонія, атеросклероз, діабет II типу, гормональні порушення та проблеми з фертильністю або опорно-руховим апаратом.
Хочете почати харчуватися здорово, але не знаєте, з чого почати? Або, можливо, ви вже пробували різні дієти без успіху? Шукаєте хорошого дієтолога, який може створити для вас персоналізовану програму харчування без необхідності купувати дорогі добавки для схуднення?